2019-04-26

Ejercicios de fuerza: No entrene músculos, entrene movimientos.

El entrenamiento de la fuerza busca mejorar la capacidad funcional del sistema neuro-muscular, esto es, permitir movernos más rápido, contra resistencias mayores y/o una mayor cantidad de veces sin fatigarnos.

En el entrenamiento de la fuerza usamos ejercicios que, si mejoramos nuestra capacidad de realizarlos, suponemos nos ayudarán en nuestras actividades deportivas o la vida diaria. El principio de especificidad nos ayuda a escoger ejercicios, indicándonos que sólo se mejoran los movimientos que se entrenan. Por ejemplo, para mejorar la capacidad de trepar, debemos usar ejercicios donde se deba trepar o al menos, algo que se le parezca. No nos sirve hacer sentadillas.