2019-04-26

Ejercicios de fuerza: No entrene músculos, entrene movimientos.

El entrenamiento de la fuerza busca mejorar la capacidad funcional del sistema neuro-muscular, esto es, permitir movernos más rápido, contra resistencias mayores y/o una mayor cantidad de veces sin fatigarnos.

En el entrenamiento de la fuerza usamos ejercicios que, si mejoramos nuestra capacidad de realizarlos, suponemos nos ayudarán en nuestras actividades deportivas o la vida diaria. El principio de especificidad nos ayuda a escoger ejercicios, indicándonos que sólo se mejoran los movimientos que se entrenan. Por ejemplo, para mejorar la capacidad de trepar, debemos usar ejercicios donde se deba trepar o al menos, algo que se le parezca. No nos sirve hacer sentadillas.

2019-03-19

Recomendación de libros para Deporte Infantil

En más de una ocasión, al discutir temas de deporte formativo con estudiantes de Preparación Física o entrenadores más jóvenes, me han pedido recomendara algún libro al respecto. Por ésto decidí escribir esta entrada con libros que me han gustado mucho o me han sido útiles en formar mi filosofía y visión del deporte infantil.

2019-02-10

Mi primer año en natación

Hace unas semanas cumplí un año trabajando en natación. Después de trabajar por años en un deporte completamente diferente como es el baloncesto, con niños y jóvenes en un contexto bastante competitivo, hoy me encuentro enseñando natación a niños, jóvenes y algunos adultos, de niveles iniciales y en un contexto exclusivamente formativo. Este cambio me ha permitido reflexionar respecto de algunos puntos que detallo continuación:

2019-02-08

Riesgo cardiovascular y Obesidad en estudiantes del DUOC - Estudio Descriptivo

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte y discapacidad en todo el mundo. En 2000, las estimaciones indicaron que alrededor de 17 millones de personas murieron de ECV en el mundo, que un evento coronario ocurre cada 4 segundos y que un evento cerebro-vascular ocurre cada 5 segundos. En Chile, en 2014 a través de la prueba SIMCE para educación física, 9919 estudiantes de octavo año de 370 escuelas fueron evaluados y los resultados muestran que el 20% tiene riesgo cardiovascular o metabólico y el 41% padecen obesidad o sobrepeso.