Hernán Salinas - Entrenamiento Deportivo
Experiencias, opiniones, ideas y artículos de Entrenamiento Físico, Deporte Formativo, Evaluación de la Condición Física, entre otros temas. Algunas veces original, otras no tanto.
2021-03-04
Participación femenina en el deporte y actividad física
2020-10-15
Hidratación en un equipo de Liga Nacional de Basquetbol
Durante el ejercicio, el trabajo muscular genera una enorme cantidad de calor que debe ser disipada para evitar alzas peligrosas de temperatura corporal. Un 80% de este calor es disipado por evaporación del sudor, generando una deshidratación que puede tener consecuencias para la salud y el rendimiento deportivo. Un estudio mostró que, a medida que la pérdida de fluido crece desde un 1% hasta un 4% del peso corporal, los jugadores de baloncesto experimentan un deterioro progresivo del rendimiento en tiro y velocidad.
El presente post es un extracto de una estudio realizado con 15 jugadores del Club Deportivo Universidad Católica (CDUC), que participaron en la Liga Nacional de Básquetbol de Chile (LNB), durante la temporada 2015-16 que buscaba establecer sus tasas de sudoración, los niveles de hidratación pre y post entrenamiento y la cantidad de agua que bebían durante un entrenamiento.
2020-09-03
Sesgo por Efecto de Edad Relativa en Baloncesto Chileno - Propuesta para disminuir su efecto
2020-07-19
Sesgo por Efecto de Edad Relativa en Baloncesto Chileno
2020-06-09
Entrenamiento de la Resistencia en Deportes Colectivos
2020-01-30
Familiarización con el medio acuático: Vencer el Miedo y vergüenza
Esa situación es la que viven muchos niños cuando son inscritos por primera vez en clases de natación: Sus padres o cuidadores, que por supuesto quieren protegerlos, les han hablado de los peligros de la piscina y como para ellos la piscina no es un lugar que disfruten demasiado, no juegan con los niños en el agua, por lo que deciden llevarlos a clases de natación con un profesor, que es un completo desconocido para el niño. A mi entender, es esperable que el niño esté asustado, no quiera entrar al agua y rompa en llanto cuando insistimos.
2020-01-04
Test de Venegas - Resistencia a la fuerza explosiva

2019-04-26
Ejercicios de fuerza: No entrene músculos, entrene movimientos.
En el entrenamiento de la fuerza usamos ejercicios que, si mejoramos nuestra capacidad de realizarlos, suponemos nos ayudarán en nuestras actividades deportivas o la vida diaria. El principio de especificidad nos ayuda a escoger ejercicios, indicándonos que sólo se mejoran los movimientos que se entrenan. Por ejemplo, para mejorar la capacidad de trepar, debemos usar ejercicios donde se deba trepar o al menos, algo que se le parezca. No nos sirve hacer sentadillas.
2019-03-19
Recomendación de libros para Deporte Infantil
2019-02-10
Mi primer año en natación
2019-02-08
Riesgo cardiovascular y Obesidad en estudiantes del DUOC - Estudio Descriptivo

2018-08-17
Clasificación de los Deportes según su estructura de participación
2018-08-16
Control de la deshidratación durante la actividad física
